| Овсяные хлопья "геркулес" | 1.5 Стакан 200 мл |
| Банан | 3 Штука |
| Кунжут | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 12.8% | 211 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5% | 541 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 1.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 8.5% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.795 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.161 мг | 15 мг | 67.7% | 18.3% | 148 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 83.548 мкг | 50 мкг | 167.1% | 45.1% | 60 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4829 мг | 20 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Ниацин | 2.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.68 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Кальций, Ca | 234.65 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Кремний, Si | 56.085 мг | 30 мг | 187% | 50.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 145.58 мг | 400 мг | 36.4% | 9.8% | 275 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2921 г |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 7.6% | 354 г |
| Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.72 мг | 18 мг | 20.7% | 5.6% | 484 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Литий, Li | 11.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5889 мг | 2 мг | 79.4% | 21.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 511.69 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 13.8% | 195 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Никель, Ni | 40.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.749 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.2% | 328 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19111 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 2.4992 мг | 12 мг | 20.8% | 5.6% | 480 г |
| Цирконий, Zr | 19.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.99 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.29 г | min 16.8 г | 43.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Веганское печенье составляет 370,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».