| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 68.59 мг | 500 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 11.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 7.2% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Ниацин | 1.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.76 мг | 2500 мг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Кремний, Si | 50.298 мг | 30 мг | 167.7% | 110% | 60 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 223.46 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Хлор, Cl | 388.32 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1011.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 161.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 7.271 мкг | 10 мкг | 72.7% | 47.7% | 138 г |
| Литий, Li | 76.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Медь, Cu | 171.92 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 11.556 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Никель, Ni | 5.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 497 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.464 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9081 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.6859 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».