| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
+10 грамм желатина
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.765 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 21.3% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.9% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5176 мг | 20 мг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 123.47 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.2% | 810 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
| Сера, S | 70.24 мг | 1000 мг | 7% | 7.5% | 1424 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
| Хлор, Cl | 97.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.9% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 21.88 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4570 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Олово, Sn | 14.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.576 мкг | 55 мкг | 15.6% | 16.8% | 641 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18476 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.635 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожная панна-котта составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».