| Лук зеленый (перо) | 90 г |
| Сайра, консервы в масле - 279 кк | 252 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.1% | 357 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 56.58 мг | 500 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.059 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 4% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.5% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 14.3% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2076 мг | 20 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2237 г |
| Натрий, Na | 603.49 мг | 1300 мг | 46.4% | 23.4% | 215 г |
| Сера, S | 149.46 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 11% | 460 г |
| Хлор, Cl | 927.59 мг | 2300 мг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Йод, I | 33.25 мкг | 150 мкг | 22.2% | 11.2% | 451 г |
| Кобальт, Co | 15.147 мкг | 10 мкг | 151.5% | 76.5% | 66 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.13 мкг | 55 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 271.62 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Хром, Cr | 33.06 мкг | 50 мкг | 66.1% | 33.4% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7103 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 44.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% |
Энергетическая ценность Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».