| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) | 260 г |
| Банан | 196 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.803 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 61.11 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.104 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.075 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.583 мг | 20 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 102.24 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Кремний, Si | 25.798 мг | 30 мг | 86% | 43.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 56.24 мг | 400 мг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 51.36 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2531 г |
| Сера, S | 132.04 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 103.52 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 14.5% | 349 г |
| Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9678 мг | 2 мг | 48.4% | 24.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 160.05 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.673 мкг | 55 мкг | 48.5% | 24.5% | 206 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 4.3% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».