| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.2% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.921 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3306 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 81.19 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.4% | 1232 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 142.91 мг | 1300 мг | 11% | 11.5% | 910 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12% | 868 г |
| Хлор, Cl | 244.33 мг | 2300 мг | 10.6% | 11.1% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 20.8% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 113.74 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4778 г |
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с тыквой и пшеном составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».