| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Творог 5% [Авида] | 107 г |
| Мука Овсяная [Крупно] | 20 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.8% | 589 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.452 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2781 мг | 20 мг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3698 г |
| Кремний, Si | 13.604 мг | 30 мг | 45.3% | 15.5% | 221 г |
| Магний, Mg | 66.51 мг | 400 мг | 16.6% | 5.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Сера, S | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2353 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 44.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 3.5% | 970 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 8.1% | 422 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8067 мг | 2 мг | 90.3% | 30.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 228.98 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Молибден, Mo | 0.477 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14675 г |
| Никель, Ni | 0.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.452 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.4% | 409 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11367 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 1.4633 мг | 12 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья с творогом и бананом составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».