| Яйцо куриное (Запекание) | 366 г |
| Сахар песок | 288 г |
| Оливковое масло | 61 г |
| Грецкий орех | 37 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 335 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 92.55 мг | 500 мг | 18.5% | 7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.53 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 3.4% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 7.163 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2218 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2934 г |
| Кремний, Si | 13.116 мг | 30 мг | 43.7% | 16.5% | 229 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 239.66 мг | 1300 мг | 18.4% | 7% | 542 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 15.1% | 251 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 8.2% | 460 г |
| Медь, Cu | 173.77 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Молибден, Mo | 8.413 мкг | 70 мкг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Никель, Ni | 11.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.224 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6167 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9099 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.617 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог тыквенный составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».