| Фасоль стручковая | 130 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 42.4% | 435 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.1% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 15.3% | 1199 г |
| Ликопин | 6120.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 19.3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 24.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 9.9% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 16.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 16.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.267 мкг | 400 мкг | 10.1% | 18.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.56 мг | 90 мг | 25.1% | 46.2% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 28% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9867 мг | 20 мг | 9.9% | 18.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.27 мг | 2500 мг | 27.3% | 50.3% | 366 г |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.1% | 1408 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 22.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8125 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6305 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 19.7% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 22.1% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 40% | 462 г |
| Медь, Cu | 249.53 мкг | 1000 мкг | 25% | 46% | 401 г |
| Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.2% | 4389 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24287 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кенийская фасоль с вялеными томатами составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».