| Салат | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 73.2% | 508 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 78.8% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 13.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 25.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.718 мкг | 400 мкг | 7.4% | 27.5% | 1346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 54.6% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 27.1% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.9% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.5 мкг | 120 мкг | 86.3% | 320.8% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.676 мг | 20 мг | 3.4% | 12.6% | 2959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 31.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 18.2% | 2028 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 27.1% | 1365 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 15134 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9346 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 15.2% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.1% | 5319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 11.5% | 3279 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 14.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 125.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 44.6% | 835 г |
| Медь, Cu | 111.27 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 41.3% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 33.8% | 1104 г |
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11482 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17109 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 30.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 4983 г |
Энергетическая ценность салат с зеленью составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».