| Вода | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.8% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2686 мг | 20 мг | 6.3% | 9.2% | 1577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4093 г |
| Кремний, Si | 20.253 мг | 30 мг | 67.5% | 98.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1941 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9072 г |
| Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2379 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 17.7% | 819 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 23.7% | 615 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 42.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 21.9% | 661 г |
| Медь, Cu | 167.54 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 24.4% | 597 г |
| Молибден, Mo | 19.62 мкг | 70 мкг | 28% | 40.7% | 357 г |
| Селен, Se | 4.962 мкг | 55 мкг | 9% | 13.1% | 1108 г |
| Фтор, F | 82.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4861 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1959 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».