| творожный продукт от фермера | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 120 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 35 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 1.9% | 2636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.1 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2803 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5545 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 28.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4628 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 3.1% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 15.5% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7072 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2826 г |
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Фтор, F | 9.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41710 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».