| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 187 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яйцо куриное | 252 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 321 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.4 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.9% | 826 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.9% | 243 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.7% | 512 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 6.2% | 391 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 114.2 мг | 500 мг | 22.8% | 5.5% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 4.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.8% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 1.6% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 14.609 мкг | 50 мкг | 29.2% | 7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.997 мг | 20 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2383 г |
| Магний, Mg | 48.67 мг | 400 мг | 12.2% | 2.9% | 822 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Сера, S | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 5.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 85.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 3.1% | 784 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 5.559 мкг | 10 мкг | 55.6% | 13.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.3161 мг | 2 мг | 65.8% | 15.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 186.13 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 4.5% | 537 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 3029 г |
| Селен, Se | 22.276 мкг | 55 мкг | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10782 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.506 мг | 12 мг | 12.6% | 3% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.744 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.481 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.855 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.978 г | min 16.8 г | 47.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 414,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».