| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.5% | 594 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.567 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.1% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 19.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4836 мг | 20 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.75 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
| Кальций, Ca | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2327 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3883 г |
| Сера, S | 128.36 мг | 1000 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.054 мкг | 55 мкг | 32.8% | 20.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15879 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».