| блины | 1500 г |
| Говядина 2 кат. | 500 г |
| Курица, 2 категории | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 89.99 мг | 500 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.189 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 12.3% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 7.407 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2591 мг | 20 мг | 26.3% | 14.8% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1721 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Натрий, Na | 66.51 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Сера, S | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 10.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 6.016 мкг | 10 мкг | 60.2% | 33.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Селен, Se | 7.366 мкг | 55 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.4004 мг | 12 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с мясом составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».