| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 220 г |
| Огурец, парниковый (Припускание) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Капуста пекинская (Припускание) | 100 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Редька черная (Припускание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.3% | 915 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 16.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.936 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.46 мг | 90 мг | 27.2% | 28.2% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.442 мг | 15 мг | 16.3% | 16.9% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.832 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5684 мг | 20 мг | 17.8% | 18.4% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.22 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2520 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 10% | 1036 г |
| Натрий, Na | 655.28 мг | 1300 мг | 50.4% | 52.2% | 198 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1860 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 999.2 мг | 2300 мг | 43.4% | 44.9% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 44.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.1% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3088 г |
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13924 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10357 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.7404 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами. составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».