| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Редис | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.8% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 15.7% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 8.7% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 24.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.4% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 70.3% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.9% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 34.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3999 мг | 20 мг | 2% | 8.7% | 5001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 38.4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.6% | 4472 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 16.6% | 2625 г |
| Натрий, Na | 11.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.9% | 11586 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 21834 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 19.7% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 14.4% | 3010 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 11.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 124.9% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 33.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 110.44 мкг | 1000 мкг | 11% | 48% | 905 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.6% | 2603 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20992 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19399 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 57.2% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 7.4% | 5758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огурец помидор редиска составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».