| Фасоль (стручок) (Варка) | 168 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Чеснок перо | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.2% | 767 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.1% | 714 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.2 мкг | 900 мкг | 39% | 36.5% | 256 г |
| Ретинол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 16.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 104.38 мг | 500 мг | 20.9% | 19.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 13.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.851 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.43 мг | 90 мг | 19.4% | 18.1% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.6% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.7% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2568 мг | 20 мг | 11.3% | 10.6% | 886 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.91 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 6.7% | 1398 г |
| Натрий, Na | 159.51 мг | 1300 мг | 12.3% | 11.5% | 815 г |
| Сера, S | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1358 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 212.62 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 10.8% | 869 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 39.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.3% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2530 г |
| Селен, Se | 13.182 мкг | 55 мкг | 24% | 22.5% | 417 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4631 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | min 16.8 г | 22.2% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль в яичной заливке составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».