| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт греческий без добавок | 60 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24.2% | 422 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 9.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.492 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2557 мг | 20 мг | 31.3% | 31.9% | 320 г |
| Ниацин | 7.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.84 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9606 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Магний, Mg | 59.84 мг | 400 мг | 15% | 15.3% | 668 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2534 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5400 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 18.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1536 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 9.18 мкг | 10 мкг | 91.8% | 93.7% | 109 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Медь, Cu | 141.23 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Молибден, Mo | 8.197 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.9% | 854 г |
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.861 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4345 г |
| Хром, Cr | 18.85 мкг | 50 мкг | 37.7% | 38.5% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.9893 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.778 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные маффины с шампиньонами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».