| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.6% | 1044 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1018 мг | 20 мг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3195 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6109 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 9.5% | 1270 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23423 г |
| Сера, S | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4550 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 11.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2105 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 14.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.9164 мг | 2 мг | 45.8% | 55.2% | 218 г |
| Медь, Cu | 108.32 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13% | 923 г |
| Фтор, F | 100.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 3976 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 7.5% | 1616 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая на воде составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».