| Яйцо куриное вареное вкрутую | 151 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Майонез 67% (королевский смак) | 38 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горошек (верес) | 0 г |
| Сардины атлантические в масле, консервы | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Консерва лосось атлантический ( Banga) | 0 г |
| сыр Российский (класичний) | 39 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| салат беби микс_метро | 45 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 0 г |
| Цветная капуста | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15.2% | 335 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| бета Криптоксантин | 4.778 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 142.7 мг | 500 мг | 28.5% | 14.5% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 7% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.304 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.226 мг | 15 мг | 28.2% | 14.3% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.154 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2272 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 489.11 мг | 1300 мг | 37.6% | 19.1% | 266 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 574.02 мг | 2300 мг | 25% | 12.7% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 20.43 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 4895 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.782 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35810 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.529 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весенний_рецепт составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».