| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 807 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 122 г |
| Морковь (Варка без слива) | 241 г |
| Картофель (Варка без слива) | 199 г |
| Krejums 20% limbazu | 0 г |
| Вода | 450 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| kokosriekstu piens fudo | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.6% | 633 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 30.5% | 365 г |
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 34.4% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 16.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 21% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8322 мг | 20 мг | 19.2% | 21.4% | 522 г |
| Ниацин | 4.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Кремний, Si | 10.809 мг | 30 мг | 36% | 40.1% | 278 г |
| Магний, Mg | 50.27 мг | 400 мг | 12.6% | 14% | 796 г |
| Натрий, Na | 31.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4084 г |
| Сера, S | 111.75 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 15.4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 52.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 9.9% | 1123 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.583 мкг | 10 мкг | 55.8% | 62.2% | 179 г |
| Литий, Li | 10.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1658 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Молибден, Mo | 12.417 мкг | 70 мкг | 17.7% | 19.7% | 564 г |
| Никель, Ni | 11.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.455 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.2% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4519 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 27.3% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.8465 мг | 12 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность lēcu, burkānu un vistas sautējums составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».