| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 3% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6652 мг | 20 мг | 8.3% | 7.1% | 1201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.47 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 106.27 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 9.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 43.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2236 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 16.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1742 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 1.0231 мг | 2 мг | 51.2% | 43.9% | 195 г |
| Медь, Cu | 128.8 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3749 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 8% | 1071 г |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком обезжиренным составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».