| Фарш классический Индилайт | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 373 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 59 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Специи для курицы и индейки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.6% | 398 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.4% | 441 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 74.68 мг | 500 мг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.315 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4946 мг | 20 мг | 32.5% | 16.3% | 308 г |
| Ниацин | 6.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Магний, Mg | 50.69 мг | 400 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Натрий, Na | 249.18 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.6% | 522 г |
| Сера, S | 106.27 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 941 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 410.54 мг | 2300 мг | 17.8% | 8.9% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1219 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 11.425 мкг | 10 мкг | 114.3% | 57.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3241 г |
| Медь, Cu | 93.63 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 18.51 мкг | 70 мкг | 26.4% | 13.2% | 378 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.643 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4487 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 19.5% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.7964 мг | 12 мг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.966 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 1.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса в кружке составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».