| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
творог мягкий 100гр+половина банана,взбить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.222 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 24.6% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1222 мг | 20 мг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.19 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 123.56 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Кремний, Si | 19.963 мг | 30 мг | 66.5% | 50.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1432 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3385 г |
| Сера, S | 158.38 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.9% | 631 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 16.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 97.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2635 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.9% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.481 мкг | 55 мкг | 40.9% | 30.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16481 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог мягкий с бананом составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».