| Сыр 1000 озер сливочный | 450 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 500 г |
| Орех грецкий | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Кунжут-семя | 80 г |
| Семена льна | 20 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.9% | 236 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 804.3 мкг | 900 мкг | 89.4% | 31.5% | 112 г |
| бета Каротин | 4.465 мг | 5 мг | 89.3% | 31.5% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.413 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3891 мг | 20 мг | 21.9% | 7.7% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 465.19 мг | 1000 мг | 46.5% | 16.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 86.77 мг | 400 мг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Натрий, Na | 628.16 мг | 1300 мг | 48.3% | 17% | 207 г |
| Сера, S | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Фосфор, P | 387.9 мг | 800 мг | 48.5% | 17.1% | 206 г |
| Хлор, Cl | 480.86 мг | 2300 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.4211 мг | 2 мг | 21.1% | 7.4% | 475 г |
| Медь, Cu | 150.31 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4924 г |
| Фтор, F | 114.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3492 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.9595 мг | 12 мг | 16.3% | 5.7% | 612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гаджарати составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».