| Фасоль стручковая (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 15.5% | 618 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 116.1 мг | 500 мг | 23.2% | 22.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.214 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 11.2% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.9% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 8.659 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4536 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.1% | 1560 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2090 г |
| Натрий, Na | 60.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.1% | 1171 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 12.9% | 742 г |
| Хлор, Cl | 70.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 8.6% | 1108 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 41.1% | 233 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1509 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2271 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.741 мкг | 55 мкг | 25% | 23.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11772 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».