| Томаты Свежие [Магнит] | 62 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 59 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Просто овощной салат. Яйцо добавляется для вкуса.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 16.3% | 463 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 15153 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1679 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4743 мг | 20 мг | 2.4% | 1.8% | 4217 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.02 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8615 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6013 г |
| Магний, Mg | 2.79 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14337 г |
| Натрий, Na | 582.63 мг | 1300 мг | 44.8% | 33.7% | 223 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 3.8% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 887.96 мг | 2300 мг | 38.6% | 29.1% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3232 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 17.2% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 21.01 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4760 г |
| Молибден, Mo | 2.815 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2487 г |
| Селен, Se | 6.543 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35149 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с яйцом (помидоры, огурцы, китайская капуста) составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».