| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.2% | 434 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.383 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 10.1% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.579 мг | 15 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 8.918 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.978 мг | 20 мг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 972 г |
| Кремний, Si | 1.518 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Натрий, Na | 152.99 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Сера, S | 179.51 мг | 1000 мг | 18% | 6.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 102.66 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 13% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 10.266 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Селен, Se | 25.371 мкг | 55 мкг | 46.1% | 16.5% | 217 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10811 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 2% | 1756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из творога составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».