| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 167 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Крабовые Палочки [Капитан Норд] | 186 г |
| Огурец парниковый | 78 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Капуста белокочанная | 442 г |
| Белый йогурт | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 34 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 7.3% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.659 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.21 мг | 90 мг | 22.5% | 21.9% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 19.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7686 мг | 20 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2978 г |
| Кремний, Si | 19.418 мг | 30 мг | 64.7% | 63% | 154 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3854 г |
| Натрий, Na | 97.79 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.3% | 1329 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2530 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 23.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Медь, Cu | 44.56 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1769 г |
| Никель, Ni | 4.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.962 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7% | 1388 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27045 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.616 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат крабовый с капустой составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».