| Лосось атлантический (семга) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 16.9% | 357 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 50.54 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 20.6% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.2 мкг | 3 мкг | 106.7% | 64.5% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 42.8% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0267 мг | 20 мг | 50.1% | 30.3% | 199 г |
| Ниацин | 6.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.26 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 1080.27 мг | 1300 мг | 83.1% | 50.3% | 120 г |
| Сера, S | 216.43 мг | 1000 мг | 21.6% | 13.1% | 462 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 17.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 1591.73 мг | 2300 мг | 69.2% | 41.9% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Йод, I | 53.33 мкг | 150 мкг | 35.6% | 21.5% | 281 г |
| Кобальт, Co | 21.733 мкг | 10 мкг | 217.3% | 131.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Медь, Cu | 273.89 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.936 мкг | 55 мкг | 70.8% | 42.8% | 141 г |
| Фтор, F | 458.72 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Хром, Cr | 58.67 мкг | 50 мкг | 117.3% | 71% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 19.1% |
Энергетическая ценность Сёмга малосол составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».