| Морковь, красная | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1818.4 мкг | 900 мкг | 202% | 202% | 49 г |
| бета Каротин | 10.91 мг | 5 мг | 218.2% | 218.2% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 15.5% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7136 мг | 20 мг | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2425 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4932 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 57.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 18.2% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.2705 мг | 2 мг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 18.182 мкг | 70 мкг | 26% | 26% | 385 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.5% | 2200 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2031 г |
Энергетическая ценность морковка с семечками составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».