| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 155 г |
| Сосиски, молочные | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.1% | 767 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 25.4% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.883 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7917 мг | 20 мг | 19% | 16.2% | 527 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5391 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Натрий, Na | 394.31 мг | 1300 мг | 30.3% | 25.9% | 330 г |
| Сера, S | 183.24 мг | 1000 мг | 18.3% | 15.6% | 546 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 7.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 138.13 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2723 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 6.8% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2179 г |
| Селен, Se | 16.062 мкг | 55 мкг | 29.2% | 25% | 342 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1855 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».