| Перец сладкий красный | 60 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 40 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Фасоль овощная отварная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.6% | 952 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 30.1% | 655 г |
| альфа Каротин | 2.796 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 32.6% | 604 г |
| бета Криптоксантин | 6.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 25.5% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.453 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.17 мг | 90 мг | 100.2% | 196.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 9.8% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7068 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.3% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.6% | 2262 г |
| Кремний, Si | 7.097 мг | 30 мг | 23.7% | 46.6% | 423 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Натрий, Na | 175.57 мг | 1300 мг | 13.5% | 26.5% | 740 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31348 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2403 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 19.1% | 1033 г |
| Литий, Li | 28.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3082 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.5% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4340 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45819 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат светофор с фасолью составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».