| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Капуста пекинская | 90 г |
| Тунец Филе В Оливковом Масле [Магуро] | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.343 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 19.9% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 11.4% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 18.6% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5559 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.09 мг | 2500 мг | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3812 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5764 г |
| Натрий, Na | 169.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 16.9% | 765 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 14.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19.9% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2356 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.9% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3889 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16467 г |
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».