| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.8% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.829 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.07 мг | 90 мг | 32.3% | 30.4% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1754 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.9 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2067 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 3972 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11840 г |
| Сера, S | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2276 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 37.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3905 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Медь, Cu | 33.39 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3727 г |
| Селен, Se | 7.829 мкг | 55 мкг | 14.2% | 13.4% | 703 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи с творогом составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».