| Говядина Тушеная [Елинский Пищевой Комбинат] | 330 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4474 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.298 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2816 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.93 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2944 г |
| Кальций, Ca | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14472 г |
| Кремний, Si | 18.471 мг | 30 мг | 61.6% | 44.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 112069 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4852 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1202 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.3566 мг | 2 мг | 17.8% | 12.9% | 561 г |
| Медь, Cu | 146.27 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.5% | 2905 г |
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6718 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушняком составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».