| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 165 г |
| Шампиньоны | 64 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Сельдерей (Жарка) | 0 г |
| Шпинат (Жарка) | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грибы шампиньоны жареные с луком(со сливками 33%)КЕТО | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 30 г |
| грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 16.6% | 230 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 161.55 мг | 500 мг | 32.3% | 12.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.59 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 16.481 мкг | 50 мкг | 33% | 12.6% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3824 мг | 20 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Ниацин | 1.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Натрий, Na | 394.45 мг | 1300 мг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Сера, S | 133.61 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 333.72 мг | 2300 мг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 915 г |
| Йод, I | 16.91 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Кобальт, Co | 10.658 мкг | 10 мкг | 106.6% | 40.7% | 94 г |
| Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2642 г |
| Медь, Cu | 183.18 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.976 мкг | 55 мкг | 47.2% | 18% | 212 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8813 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.792 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.549 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.474 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом овощами и грибами(КЕТО) составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».