| Вода | 470 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Каша тыквенная с манкой и сгущенкой | 400 г |
| Миндальное молоко | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.1% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 20.6% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.349 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.6% | 4095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4185 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4779 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 8% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4320 г |
| Кремний, Si | 4.792 мг | 30 мг | 16% | 44% | 626 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 8% | 3503 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48148 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9259 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 8.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 9.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5751 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 21.2% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 30.8% | 890 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20.1% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.6% | 4101 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.7% | 3517 г |
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5632 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 4977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная быст. с тыквой и миндальным молоком составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».