| Помидор (томат), парниковый | 67 г |
| Перец сладкий красный | 37 г |
| Яичный белок куриный | 94 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 39% | 777 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 42% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 51.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 11.8% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 10.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.32 мг | 90 мг | 62.6% | 189.1% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19.6% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 130.2% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7712 мг | 20 мг | 8.9% | 26.9% | 1129 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.5% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6293 г |
| Кремний, Si | 6.402 мг | 30 мг | 21.3% | 64.4% | 469 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 6% | 5051 г |
| Натрий, Na | 93.38 мг | 1300 мг | 7.2% | 21.8% | 1392 г |
| Сера, S | 92.78 мг | 1000 мг | 9.3% | 28.1% | 1078 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 106.13 мг | 2300 мг | 4.6% | 13.9% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 6.6% | 4523 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 9.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 93.7% | 323 г |
| Литий, Li | 25.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 12.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 22.4% | 1343 г |
| Никель, Ni | 5.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.368 мкг | 55 мкг | 17% | 51.4% | 587 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27397 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 26% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4234 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 19.12. Завтрак составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».