Рецепт гречка с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гречка с мясом

Гречиха, зерно продовольственное

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречка с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.8%	704 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	1.9%	1750 г
Углеводы	56 г	219 г	25.6%	8.6%	391 г
Пищевые волокна	14 г	20 г	70%	23.6%	143 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.8%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.6%	1286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	5.7%	588 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	2.4%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.8%	1875 г
Витамин РР, НЭ	6.2 мг	20 мг	31%	10.5%	323 г
Макроэлементы
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%	4.4%	769 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	2.4%	1429 г
Кремний, Si	120 мг	30 мг	400%	135.1%	25 г
Магний, Mg	258 мг	400 мг	64.5%	21.8%	155 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Сера, S	80 мг	1000 мг	8%	2.7%	1250 г
Фосфор, P	334 мг	800 мг	41.8%	14.1%	240 г
Хлор, Cl	94 мг	2300 мг	4.1%	1.4%	2447 г
Микроэлементы
Бор, B	730 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	8.3 мг	18 мг	46.1%	15.6%	217 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	12.2%	278 г
Марганец, Mn	1.76 мг	2 мг	88%	29.7%	114 г
Медь, Cu	660 мкг	1000 мкг	66%	22.3%	152 г
Молибден, Mo	38.5 мкг	70 мкг	55%	18.6%	182 г
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12121 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	4.1%	833 г
Цинк, Zn	2.77 мг	12 мг	23.1%	7.8%	433 г

Энергетическая ценность гречка с мясом составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок