| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 46 г | 76 г | 60.5% | 26.3% | 165 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Зола | 13.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.62 мкг | 3 мкг | 54% | 23.5% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8 мг | 20 мг | 69% | 30% | 145 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536 мг | 2500 мг | 21.4% | 9.3% | 466 г |
| Кальций, Ca | 274 мг | 1000 мг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Натрий, Na | 4566 мг | 1300 мг | 351.2% | 152.7% | 28 г |
| Сера, S | 420 мг | 1000 мг | 42% | 18.3% | 238 г |
| Фосфор, P | 413 мг | 800 мг | 51.6% | 22.4% | 194 г |
| Хлор, Cl | 7044 мг | 2300 мг | 306.3% | 133.2% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Селен, Se | 54.3 мкг | 55 мкг | 98.7% | 42.9% | 101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плотва вяленая [Oniors zivis] составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».