| Фарш мясной с рисом | 382 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 348 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 1.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 15.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.189 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 17.9% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4478 мг | 20 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.09 мг | 2500 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2287 г |
| Кремний, Si | 10.646 мг | 30 мг | 35.5% | 16.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 119.82 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Сера, S | 132.45 мг | 1000 мг | 13.2% | 6% | 755 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 293.19 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.7% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 7.102 мкг | 10 мкг | 71% | 32.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Медь, Cu | 149.76 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 9.469 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21236 г |
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8686 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.9727 мг | 12 мг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».