| Подсолнечник, семечки | 135 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 139 г |
| Арахис жареный | 154 г |
| Мед пчелиный | 336 г |
| Грецкий орех | 145 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.3 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 11.9% | 174 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 3.2% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| альфа Каротин | 0.145 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 6% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 1.3% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 4.6% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.53 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.37 мг | 15 мг | 42.5% | 8.8% | 235 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 97.866 мкг | 50 мкг | 195.7% | 40.7% | 51 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6251 мг | 20 мг | 33.1% | 6.9% | 302 г |
| Ниацин | 3.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.04 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.2% | 646 г |
| Кальций, Ca | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.6% | 1260 г |
| Кремний, Si | 13.822 мг | 30 мг | 46.1% | 9.6% | 217 г |
| Магний, Mg | 195.6 мг | 400 мг | 48.9% | 10.2% | 204 г |
| Натрий, Na | 34.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3796 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 371.7 мг | 800 мг | 46.5% | 9.7% | 215 г |
| Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.993 мг | 18 мг | 16.6% | 3.5% | 601 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 6.6% | 317 г |
| Литий, Li | 2.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5271 мг | 2 мг | 76.4% | 15.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 634.37 мкг | 1000 мкг | 63.4% | 13.2% | 158 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 1.5% | 1437 г |
| Никель, Ni | 50.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.094 мкг | 55 мкг | 18.4% | 3.8% | 545 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.68 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.9% | 2357 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.5% | 824 г |
| Цинк, Zn | 2.7827 мг | 12 мг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 25.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.336 г | min 16.8 г | 37.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.761 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.513 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.996 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста ореховая составляет 480,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».