| Слива (садовая) | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.8% | 559 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3237 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 5.6% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.441 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 23.3% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.069 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6059 мг | 20 мг | 13% | 10.7% | 767 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 90.47 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 36.71 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3541 г |
| Сера, S | 135.12 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.1% | 740 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 13% | 632 г |
| Хлор, Cl | 82.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5187 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.7% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8% | 1026 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 26.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность творог составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».