| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 333 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 187 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 99.29 мг | 500 мг | 19.9% | 10% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.755 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 17% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5687 мг | 20 мг | 22.8% | 11.5% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.64 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Кремний, Si | 518.281 мг | 30 мг | 1727.6% | 869.9% | 6 г |
| Магний, Mg | 64.16 мг | 400 мг | 16% | 8.1% | 623 г |
| Натрий, Na | 209.41 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Сера, S | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 135.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 28.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.5278 мг | 2 мг | 76.4% | 38.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 257.42 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 12.9% | 388 г |
| Молибден, Mo | 14.122 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Селен, Se | 16.41 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15% | 335 г |
| Фтор, F | 148.31 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2697 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.2094 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбой составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».