| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 55 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.5 мкг | 900 мкг | 46.5% | 38.5% | 215 г |
| бета Каротин | 2.512 мг | 5 мг | 50.2% | 41.6% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.613 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0712 мг | 20 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.92 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 1999 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 73.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 8.4% | 981 г |
| Натрий, Na | 162 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.3% | 802 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1631 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 15.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 255.68 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 270.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.342 мг | 18 мг | 24.1% | 20% | 415 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 6.47 мкг | 10 мкг | 64.7% | 53.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.5342 мг | 2 мг | 26.7% | 22.1% | 374 г |
| Медь, Cu | 277.5 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 23% | 360 г |
| Молибден, Mo | 33.067 мкг | 70 мкг | 47.2% | 39.1% | 212 г |
| Селен, Se | 6.897 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.3% | 797 г |
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5416 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.983 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».