| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 155 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 36 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 41 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Индейка, белое мясо, запечённая | 60 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 80 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 20.5% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 22.9% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.89 мг | 500 мг | 3.8% | 9% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 23.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.28 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 30.4% | 776 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 65.8% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3788 мг | 20 мг | 11.9% | 28.1% | 841 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3018 г |
| Кремний, Si | 21.482 мг | 30 мг | 71.6% | 168.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2060 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 7.1% | 3322 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4344 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 18.4% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 8.3% | 2899 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 56.4% | 419 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 12.3% | 1907 г |
| Медь, Cu | 63.79 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.1% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.2% | 1378 г |
| Никель, Ni | 7.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.909 мкг | 55 мкг | 8.9% | 21% | 1120 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16800 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5428 мг | 12 мг | 4.5% | 10.6% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками из индейки составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».