| Банан (Варка со сливом) | 100 г |
яыпялаодлыоа яоылвадялв жлвыоалоа лывоалываоы влыдваоыждва яылдвояыдвл я дылаожяывлда яылдао важлвоажды ВАл ыажылов я жоляыжвоалфщзыдаячь ылдва яюыа лва жшщыво яыламяышвао ДЛячсояжышв важяыосая
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 27.2% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9783 мг | 20 мг | 4.9% | 6.4% | 2044 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12771 г |
| Кремний, Si | 83.696 мг | 30 мг | 279% | 366.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 13.5% | 973 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5144 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8439 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 51.09 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 404.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3066 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Литий, Li | 3.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 19.3% | 681 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.5% | 2385 г |
| Никель, Ni | 4.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.087 мкг | 55 мкг | 2% | 2.6% | 5060 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 167364 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареный банан с гор составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».