| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 82 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 203 г |
| Вода | 252 г |
| Сахар, коричневый | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.935 мкг | 400 мкг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9141 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.81 мг | 2500 мг | 3% | 3.4% | 3342 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1893 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4184 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6385 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2582 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3834 г |
| Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».